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主副搭配
所攝取的食物中動物性食物不應(yīng)_植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。
粗細搭配
要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。
干稀搭配
主食花樣要多，緩解油膩，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換，力求口味多樣。
肥瘦搭配
葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主?？谖兑宓?，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等，以及海鮮類。魚、肉的制作_以清蒸為主，少吃油炸、火烤。
零食搭配
酒茶搭配
佳節(jié)親朋歡聚，適量飲點酒可促進血液循環(huán)，消除疲勞，但切不可開懷暢飲，一醉方休。適當(dāng)飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。
喝酒要多吃飯
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產(chǎn)生飽脹感，所以喝完酒后_不想再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。
勿暴飲暴食
暴飲暴食、過貪過飽會導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生，切勿以身相試。
明潔藥用包裝：團圓的日子，難得開心，如何做到美食與健康同行？我總結(jié)一句話便是：適可而止。不管是月餅還是零食，不管是油炸食物還是白酒紅酒……適量為重，哪啥，健康_。對的，為了你的健康，中秋飲食_要科學(xué)合理！滄州明潔順祝您中秋合家團圓、健康快樂！
